Skidanje masnih Naslaga
Skidanje masnih Naslaga vezbom trcanjem,sa ili bez naseg tretmana ishrane,izbor je samo vas.Svi znamo da je trčanje jedan od najboljih načina da ostanemo zdravi u dobroj formi. Danas postaje sve uobičajenije kada vidimo u našoj okolini ljude različitih godina kako trče,Netrcite svi iz istog razloga,niti jedete iz istog razl;oga,ali u svakom slucaju Svi Zelimo da zivimo Zdravo i da se Zdravo Hranimo,bilo uz vezbu ili svakodnevne aktivnosti. U ovom tekstu ćemo govoriti o onima koji žele da izgube višak masnih naslaga u telu.
Ovo treba da znate pre početka
Trčanje je odličan način za oslobađanje masti zbog svoje fleksibilnosti. Uvek možete da prilagodite svoj dnevni raspored i da u njega ubacite trčanje, bilo da je to ujutru kada se probudite ili uveče posle posla ili škole. Bilo koji deo dana da odaberete, potrudite se da imate dovoljno energije za trčanje jer neki ljudi misle da imaju više energije ujutru, dok je drugima lakše uveče posle svih briga oko posla ili škole. Pored te fleksibilnosti, trčanje je veoma prijatno.
Uvek možete da upoznate nove ljude, možete da pozovete prijatelje da vam se pridruže, a ako ste ljubitelj muzike uvek možete da se družite sa svojim ajpodom ili mp3 plejerom.
Pocetak vezbi trcanja
Prvi dan vezbanja i unosa nase hrane vam je tezak,treba organizam navici na zdrvu ishranu i zdrav zivot To je zato što je vašem telu potrebno da se prilagodi toj novoj fizičkoj aktivnosti. Ne žurite Trening započnite sa petominutnim zagrevanjem tako što ćete pravilno istegnuti tetive i mišiće nogu. Nakon toga možete da hodate nekih 5 do 10 minuta kako bistese opustili i uzivali u sebi. Kada osetite da ste se zagrejali počnite lagani džoging, dakle trčite sporijim tempom, potom polako ubrzavajte ali vodite računa da ne preterate.
Za početak, možete da merite vreme. Najrazumnije vreme je 15 do 20 minuta trčanja dnevno, najmanje tri puta nedeljno ali potrudite se da održavate isti tempo Za nekih mesec ili dva možete da povećavate daljinu kao i broj treninga nedeljno. Nemojte da se forsirate jer važno je da znate kada da stanete, a za to je najbolje imati pulsmetar
Uz ovaj pravilan trening trebalo bi da obratite pažnju na ishranu. Mnogo brže ćete gubiti na težini ukoliko ukombinujete pravilan trening sa pravilnom ishranom.
Ne morate da jedete manje
Kada želite da smršate to ne mora obavezno da znači da treba da jedete manje. Zapamtite: potrebna vam je energija za zdrav zivot. Drastično smanjivanje unosa hrane može loše da utiče po vaše zdravlje. JednostavnoTreba da jedete Pravilno. Mi cemo vam napraviti plan Ishrane kojim ćete izbaciti visokokaloričnu hranu. Dalje, zaboravite na masnu i brzu hranu. Okrenite se zdravoj hrani kao sto je sveže povrće, zrnasta hrana. Vec Prvih nedelja ćete možda izgubiti koji kilogram ali neka vas to ne brine, to je normalno zbog toga sto vam se mmasti smanjuju,a mišići razvijaju tokom trčanja.
Vežbe snage i mršavljenje
Ukoliko ste zaista posvećeni mršavljenju, možete u svoj trening da ubacite i nasu ishranu,a i bez,u svakom slucaju izbor je samo vas.One provereno pomažu u mršavljenju. Tokom nedelje nekim danima možete da dižete tegove ili prosto možete da radite gimnastiku. Gimnastičke vežbe su veoma popularne u teretanama a najčešće su to sklekovi, čučnjevi i zgibovi. Sa pravilnom ishranom , treningom i ovim vežbama, gubljenje kilograma je neizbežno.
Kao što vidite, trčanje je odličan način za mrsavljenje,e sad mozete li to i nije teško kada se posvetite. Upravo je ta posvećenost najvažniji faktor i veoma je važno držati se svog režima i nasim predlozima. Naravno, vaša odlučnost će biti testirana, ali onda kada budete izmišljali izgovore da preskočite trening ili da pojedete nešto što ne bi trebalo, razmislite o svom cilju. Uvek imajte na umu da to što radite, radite za vaše dobro zdravlje i raspoloženje. Zapišite svoje Ciljeve i stavite ih na neko mesto gde će vam uvek biti pred očima. Pozovite prijatelja da vam se pridruži jer je to dobro za vašu motivaciju i videćete koliko je i da li ste u mogucnosti da Trcite ili da sedite kod kuce i koristite nas Preparat,Izbor je samo Vas...
Budite slobodni i da postavite pitanje u komentarima, sigurno će neko od iskusnijih welnes trenera imati odgovor za vas. I nemojte da vas ovo iskusniji plaši, veliki broj njih je krenuo upravo iz vaše pozicije , zato će vas i razumeti jako dobro. A ako vam je potrebna dodatna podrška, razmislite o i dobro dosli ste u Nasem Club-u on postoji da Vam pruži podršku i pomogne vam da ispunite Vaš cilj.
Skidanje masnih Naslaga vezbom trcanjem,sa ili bez naseg tretmana ishrane,izbor je samo vas.Svi znamo da je trčanje jedan od najboljih načina da ostanemo zdravi u dobroj formi. Danas postaje sve uobičajenije kada vidimo u našoj okolini ljude različitih godina kako trče,Netrcite svi iz istog razloga,niti jedete iz istog razl;oga,ali u svakom slucaju Svi Zelimo da zivimo Zdravo i da se Zdravo Hranimo,bilo uz vezbu ili svakodnevne aktivnosti. U ovom tekstu ćemo govoriti o onima koji žele da izgube višak masnih naslaga u telu.
Ovo treba da znate pre početka
Trčanje je odličan način za oslobađanje masti zbog svoje fleksibilnosti. Uvek možete da prilagodite svoj dnevni raspored i da u njega ubacite trčanje, bilo da je to ujutru kada se probudite ili uveče posle posla ili škole. Bilo koji deo dana da odaberete, potrudite se da imate dovoljno energije za trčanje jer neki ljudi misle da imaju više energije ujutru, dok je drugima lakše uveče posle svih briga oko posla ili škole. Pored te fleksibilnosti, trčanje je veoma prijatno.
Uvek možete da upoznate nove ljude, možete da pozovete prijatelje da vam se pridruže, a ako ste ljubitelj muzike uvek možete da se družite sa svojim ajpodom ili mp3 plejerom.
Pocetak vezbi trcanja
Prvi dan vezbanja i unosa nase hrane vam je tezak,treba organizam navici na zdrvu ishranu i zdrav zivot To je zato što je vašem telu potrebno da se prilagodi toj novoj fizičkoj aktivnosti. Ne žurite Trening započnite sa petominutnim zagrevanjem tako što ćete pravilno istegnuti tetive i mišiće nogu. Nakon toga možete da hodate nekih 5 do 10 minuta kako bistese opustili i uzivali u sebi. Kada osetite da ste se zagrejali počnite lagani džoging, dakle trčite sporijim tempom, potom polako ubrzavajte ali vodite računa da ne preterate.
Za početak, možete da merite vreme. Najrazumnije vreme je 15 do 20 minuta trčanja dnevno, najmanje tri puta nedeljno ali potrudite se da održavate isti tempo Za nekih mesec ili dva možete da povećavate daljinu kao i broj treninga nedeljno. Nemojte da se forsirate jer važno je da znate kada da stanete, a za to je najbolje imati pulsmetar
Uz ovaj pravilan trening trebalo bi da obratite pažnju na ishranu. Mnogo brže ćete gubiti na težini ukoliko ukombinujete pravilan trening sa pravilnom ishranom.
Ne morate da jedete manje
Kada želite da smršate to ne mora obavezno da znači da treba da jedete manje. Zapamtite: potrebna vam je energija za zdrav zivot. Drastično smanjivanje unosa hrane može loše da utiče po vaše zdravlje. JednostavnoTreba da jedete Pravilno. Mi cemo vam napraviti plan Ishrane kojim ćete izbaciti visokokaloričnu hranu. Dalje, zaboravite na masnu i brzu hranu. Okrenite se zdravoj hrani kao sto je sveže povrće, zrnasta hrana. Vec Prvih nedelja ćete možda izgubiti koji kilogram ali neka vas to ne brine, to je normalno zbog toga sto vam se mmasti smanjuju,a mišići razvijaju tokom trčanja.
Vežbe snage i mršavljenje
Ukoliko ste zaista posvećeni mršavljenju, možete u svoj trening da ubacite i nasu ishranu,a i bez,u svakom slucaju izbor je samo vas.One provereno pomažu u mršavljenju. Tokom nedelje nekim danima možete da dižete tegove ili prosto možete da radite gimnastiku. Gimnastičke vežbe su veoma popularne u teretanama a najčešće su to sklekovi, čučnjevi i zgibovi. Sa pravilnom ishranom , treningom i ovim vežbama, gubljenje kilograma je neizbežno.
Kao što vidite, trčanje je odličan način za mrsavljenje,e sad mozete li to i nije teško kada se posvetite. Upravo je ta posvećenost najvažniji faktor i veoma je važno držati se svog režima i nasim predlozima. Naravno, vaša odlučnost će biti testirana, ali onda kada budete izmišljali izgovore da preskočite trening ili da pojedete nešto što ne bi trebalo, razmislite o svom cilju. Uvek imajte na umu da to što radite, radite za vaše dobro zdravlje i raspoloženje. Zapišite svoje Ciljeve i stavite ih na neko mesto gde će vam uvek biti pred očima. Pozovite prijatelja da vam se pridruži jer je to dobro za vašu motivaciju i videćete koliko je i da li ste u mogucnosti da Trcite ili da sedite kod kuce i koristite nas Preparat,Izbor je samo Vas...
Budite slobodni i da postavite pitanje u komentarima, sigurno će neko od iskusnijih welnes trenera imati odgovor za vas. I nemojte da vas ovo iskusniji plaši, veliki broj njih je krenuo upravo iz vaše pozicije , zato će vas i razumeti jako dobro. A ako vam je potrebna dodatna podrška, razmislite o i dobro dosli ste u Nasem Club-u on postoji da Vam pruži podršku i pomogne vam da ispunite Vaš cilj.
